食生活から免疫力アップ!サポートとして乳酸菌を

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食生活から免疫力アップ!サポートとして乳酸菌を

免疫力をアップさせる事は体の健康にも繋がりますし、風邪やインフルエンザなどの病気にもかかりにくくなります。免疫力を高める方法は色々ありますがまずは生活習慣から見直し、「食生活」で免疫力をアップさせてみましょう!

 

食生活でお薬並みの免疫力アップ効果を・・・

 

食生活から免疫力をアップさせるといっても気持ち程度では?と思っている方もいると思いますが、それは大きな間違い!免疫力を高める食材・食品を中心としたバランスの良い食事を摂る事によって、病院のお薬並みの免疫力アップ効果を得られるんです。

 

免疫力を高める食材・食品とは?

 

まずあげられるのは風邪予防に欠かせないビタミンAを豊富に含んでいる「うなぎ」や「レバー」、「ほうれん草」、「かぼちゃ」です。うなぎは夏バテ防止にも良いと言われていますよね。かぼちゃやほうれん草が風邪ひき体質に良いというのもよく耳にします。

 

病原菌をやっつける頼もしい味方「白血球」の働きを促すビタミンCも忘れてはいけません。「イチゴ」や「レモン」、「ゴーヤ」、「アセロラ」にはたくさんのビタミンCが含まれています。食後のデザートをプリンやアイスからフルーツに変えると良いでしょう。肌トラブルの改善にも効果があります。

 

他にもビタミンEやミネラル、タンパク質などバランス良く栄養素を補給することが大切です。

 

乳酸菌の意外な効果「免疫力向上」

 

意外かもしれませんが、腸内で良い働きをする善玉菌「乳酸菌」にも免疫力をアップさせる効果があるんです!特に免疫力アップに特化した種類の乳酸菌を摂るのがベストですが、スーパーでよく見かけるお馴染みのヨーグルトでも大丈夫です。乳酸菌が含まれている食材・食品はヨーグルトの他に、

 

@チーズ
A納豆
Bキムチ
C味噌
Dザーサイ

 

などに多く含まれています。身近な食べ物なので今晩からでも気軽に食べられるのが良いですよね!キムチ納豆やチーズ味噌と組み合わせるのも◎。

 

普段の食事に乳酸菌をプラスしてみよう!

 

バランスの良い食事を心がけることは簡単な事ではありません。ご飯に野菜にヨーグルトにフルーツ・・・と考えるだけで大変ですよね。食生活による免疫力アップ方法は続かなければ意味が無いので、まずは手軽に摂取できる「乳酸菌」から補給してみてはいかがでしょうか?ヨーグルトやキムチなら調理する必要もないので一人暮らしの方にもおすすめですよ!外食時も食後に乳酸菌を摂取するだけで違います。

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