体の免疫力と腸内の関係性。私の健康方法

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体の免疫力と腸内の関係性。私の健康方法

人間は産まれた時は、腸内の99パーセントがビフィズス菌(善玉菌)で、病気や老化から体が守られています。ですが残りの1パーセントは悪玉菌。

 

その1パーセントの悪玉菌が年齢と供に増え続け、60歳を越えた頃には腸内の老化が進み、なんと善玉菌と悪玉菌が逆転してしまうことも!! このような腸内は、病気の原因となる、ウェルシュ菌 ・アンモニア・硫化水素などの有毒物質が発生し免疫力を下げ便秘や肌荒れ、時には重い病気を引き起こす原因となります。

 

このようなことから人の免疫力は、腸内の善玉菌と悪玉菌が深く関わっている事がわかります。免疫力を上げ、病気になら無い様にするにはどうすれば良いでしょうか? では、ここで体の免疫力と腸内の関係を詳しく見て行きましょう!!

 

免疫力と腸内細菌には密接な関係がある

日本人は昔、主に漬物や食物繊維が多い野菜、玄米に近いお米を食べていたことから、欧米人に比べ腸が長く腸内にはビフィズス菌や乳酸菌がとても多かったと言われています。ところが近年は食事が欧米化し加工食品や肉食が多くなり、食物繊維の摂取が少ないうえに、脂肪の取り過ぎが問題視されています。このような食事を取り続けると、腸内細菌のバランスが悪くなり悪玉菌が増える原因となります。

 

私たちの腸の中には、善玉菌と悪玉菌、日和見菌が存在しますが、善玉菌と悪玉菌は平均台のように常に、バランスを取りあっている状態にあります。
善玉菌が増える ?? 悪玉菌が減る ?? 免疫力が上がっている。
悪玉菌が増える ?? 善玉菌が減る ?? 免疫力が下がっている。

 

上記のように免疫力が上がっている時は体調がよく、免疫力が下がっている時は、体調に変化が現われ、便秘や肌荒れ、病気を引き起こす原因となります。
以上のことから、腸内細菌と免疫力は密接な関係で成り立っていることが良く分かりますね。

 

乳酸菌やビフィズス菌の力で免疫力を上げる

乳酸菌は糖類から乳酸をつくりだす細菌であることから、乳酸菌と呼ばれます。口から乳酸菌をとる事で、もともと腸内に住んでいる乳酸菌やビフィズス菌を元気にし、よりいっそう乳酸や酢酸を作り出します。腸内を酸性にする事で、酸に弱い悪玉菌を減らし善玉菌が住みやすい環境に整えます。

 

善玉菌が住みやすい腸内では、免疫機能がフルに活躍。
@腸の働きを活発にして消化吸収を助けする。 
Aコレステロール値を下げ安定化する。
B腸の老化を防ぎ肌のトラブルを解消する。
Cぜん動運動をうながして便秘を改善する。
D乳酸や酢酸を作り出し酸に弱い悪玉菌を減らす。

 

上記のように美容と健康を維持する為にも、善玉菌を増やし腸内の免疫力を上げることはとても大切なことがわかります。

 

 

私の健康方法

私は昨年の5月から季節性アレルギー性鼻炎(花粉症)になってしまいました。アレルギー体質ではあったものの過去を振り返っても、目がかゆくなる事はありませんでした。ある日、目がシバシバする感じでドライアイかも?と思い目医者さんに行った所、一番聞きたくない【花粉症です】と ?バッサリ“。

 

それからと言うもの、薬は飲んでいても、今までにない酷い蕁麻疹に悩まされ、治ったかと思いきや、また繰り返す始末。
そんなこんなで、今年の春から、乳酸菌の力で免疫力を上げ、本気で蕁麻疹を治そうと、毎朝、ヨーグルトと夜には乳酸菌のサプリメントを取り頑張っています。

 

まだ飲み始めたばかり(4月から)ですが、時々蕁麻疹にはなるものの、回数も減り、酷さ【蚊に刺されたような膨らみが重なり、腫れる状態】が無くなり本当に助かっています。何を食べたから蕁麻疹になるわけではなく、突然、ぽつぽつとあちこちが痒くなる感じで、しばらくすると引いていきます。蕁麻疹が治ってくれる事を願いつつ、これからも毎日、乳酸菌は続けていこうと思っています。

 

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