お肌の曲がり角は腸内から対策。30代、40代でも20代と戦えるわけとは

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お肌の曲がり角は腸内から対策。30代、40代でも20代と戦えるわけとは

あなたは、周りの方に「お若いですね!」と言われたこと、有りますか?女性にとっては嬉しい言葉ですよね。では見ている人はどこを見て「お若いですね」と言っているのでしょうか?

 

それはあなたの活き活きとした張りのある表情や、ピンと伸びた美しい姿勢を見て言った言葉ではないでしょうか?自信なげにうつむき加減で歩いていたら、誰も若々しいとは思いませんね。

 

それは女性の、いくつになっても美しくありたいと願う気持ちが、内側から若さを引き出し活き活きとした自信につながっているのでしょう。それは老化にブレーキを掛けることで、言葉で表現すると【スローエイジング「老化減速」】と言う考え方から来ているのです。

 

では、若さを保つ為のスローエイジング「老化減速」はどう言うものなのか、考え方とその方法をみていきましょう!!

 

お肌の曲がり角は20才から!!

昔から、「お肌の曲がり角は20代から」と言われますね。言い方を変えると、20才を過ぎた頃から老化が始まると言う事です。
その根拠に、体内の免疫力は20才がピークと言われ、身体の内側からも外からも(お肌、頭髪、姿勢)、老化が進んで行きます。進むスピードに個人差はありますが、老化を止める事は出来ません。

 

しかし老化をゆっくり進める努力、スローエイジング「老化減速」は誰にでも出来ます。今日から早速、簡単なスローエイジングを始めてみましょう。

 

おすすめスローエイジング

@ 紫外線を浴びない工夫をする ?? 皮膚がん、老化、シミ、シワの予防。
A 喫煙を止める ?? 心筋梗塞や高血圧を防ぐ、肺ガンを防ぐ。
B食物繊維を意識して取る ?? 便秘を回避、腸を綺麗にし肌の老化を防ぐ。
C乳酸菌が多い食材をとる ?? 腸内バランスを整え体の錆び(老化)を防ぐ。 
D油っこい食べ物を減らす ?? 脂肪肝、メタボ、高コレステロールを防ぐ。
E糖質を控える ?? 体が錆びる、活性酸素を減らし老化を防、肥満予防。
F適度な運動をする ?? 筋力の衰えを防ぎ、新陳代謝を上げる、 など。

 

また食生活では暴飲暴食は控え、納豆や味噌、キムチ、ヨーグルト、チーズ等に含まれる乳酸菌やビフィズス菌を取る事をおススメ。食品でとれない場合はサプリメントやヨーグルトで取るのもいいですね。腸の中の善玉菌の働きを活発にし、免疫機能を高めることで病気にかかりにくい体質を作ります。

 

ポリフェノールやカテキン、ビタミンA,ビタミンC、ビタミンE、などの抗酸化物質を多く含む食品を取る。活性酸素を除去し一つ一つの細胞の生命力を上げることで身体の内側から調子を整える。

 

上記のような事に気を配りながら、栄養と睡眠を十分に取るり見た目年齢だけで無く、身体の内側から美しく年齢を重ねるスローエイジング「老化減速」を進めて行きましょう!お次は今流行りの腸内から若返る方法。

 

腸内から対策

私たちの腸内には、100兆個の細菌が棲んでいます。腸管の壁にへばりついて群れをなしている状況を想像してみて下さい。腸内が綺麗であれば、見通しが良いわけですが悪玉菌でいっぱいの腸内は腐敗菌で汚れきっています。

 

このように悪玉菌が増殖した腸内環境では、リンパ球の免役機能が落ち、体内に侵入してきた病原菌が野放し状態となっています。最悪、命さえも落とすことにもなり兼ねません。

 

善玉菌が多く綺麗な腸内はリンパ球の免役機能を高め、健康な体を維持出来る事がわかっています。

 

30代、40代でも20代と戦えるわけとは

現代人は欧米化した食生活、ストレスや睡眠不足などにより、腸内環境は悪化する一方です。デトックスがスムーズに行われず、体内に毒素が溜まり重大な病気を引き起こす原因となっています。

 

乳酸菌はもともと糖を分解し乳酸を作ることから乳酸菌と呼ばれている微生物です。
上記のように汚れてしまった腸内に、乳酸菌やビフィズス菌を送り込むことで、常在菌の善玉菌の働きが活発になり乳酸をより多く作り出します。酸に弱い悪玉菌は増殖できまずに減っていきます。

 

腸内が綺麗に保たれていれば免疫力も上がり、美しく年齢を重ねるための努力もスムーズに運びます。スローエイジング「老化減速」を進める上で、乳酸菌は欠かせないリフレッシュアイテムと言えます。

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