30代からの便秘。たまにだからとほっとかないで

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30代からの便秘。たまにだからとほっとかないで

「お肌の曲がり角は20代から」なんて言葉もありますが、30歳を過ぎた頃からイマイチお腹がすっきりしないと感じている方はいらっしゃいませんか?
実は、加齢によってお肌の新陳代謝が衰えるように、腸の新陳代謝も年齢と共に衰えていくのです。

 

老化の始まりは腸から!

「老化」と言うとあまりよい響きではありませんが、老化が始まるのは臓器の中で腸が一番早いとも言われています。その理由は、腸は、生まれてから死ぬまで毎日私達が食べた物を消化し、排泄する為に働いています。その為老化が始まるのも早いのです。また、加齢によって腹筋が弱くなると、腸の動きが悪くなり腸内環境が悪化します。今までと生活習慣や食生活が変わっていないのに便秘がちになってしまったという方は、もしかしたら腸の老化が始まっているのかもしれません。

 

女性ホルモンと腸内環境

もうひとつ、女性の腸内環境が悪化する原因としてあげられるのが、女性ホルモンの減少です。女性ホルモンは、30歳を過ぎた頃からだんだんと低下し、一般に更年期と言われる45歳位になると急激に低下する為、自律神経が乱れて腸の働きがにぶくなり腸内環境が悪くなります。生理前に便秘になる方は多いと思いますが、これも女性ホルモンが関係しています。

 

乳酸菌で腸のアンチエイジング

では、腸の老化を防ぎ若返らせるためにはどうしたらいいでしょうか?もちろん、規則正しい食生活や、適度な運動、ストレスをためない事は大切ですが、積極的に乳酸菌を摂ることで腸のアンチエイジングをしましょう。
しかし、ひと口に乳酸菌と言ってもいろいろな種類があり、どの乳酸菌が良いのか迷う方もいらっしゃると思います。最近は、免疫力を上げたい方はラクトバチルス菌、便秘解消にはビフィズス菌、などと自分で乳酸菌を選ぶ時代なのでヨーグルトひとつにしてもお店に行けばさまざまな種類が置いてあります。そこで、便秘に効果がありそうなヨーグルトを探していて見つけたのが、「ラブレ」です。便秘を含む「更年期障害」と言われる冷えや肩こり、腰痛にも効果があるそうです。このラブレ菌ですが、京漬物から発見された植物性乳酸菌で、腸まで届く力が強いのが特徴です。ラブレ菌は、ラクトバチルスに属するので、同じようにラクトバチルス菌を多く含むキムチや、漬物にも同様の効果が期待できるのではないでしょうか?

 

 

腸の老化は全身に影響を及ぼします。 毎日少しずつ乳酸菌を摂って、いつまでも若々しい腸を保ちましょう。

 

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