太るととに便秘がちに。それはほぼ腸内環境が原因です。

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太るととに便秘がちに。それはほぼ腸内環境が原因です。

体重が増えると体に異変が生じます。
体温調節がうまくいかない。消化不良を起こしやすくなる。疲労感がする。便秘が続くと皮下脂肪がつきやすくなるといったた症状です。

 

その状態を解消するには、急激なダイエットや過度の運動ではなく、腸内をきれいにすることが、とても重要です。腸内をきれいにすると、どんなことが起きるのでしょうか?

 

毒素(便)を出すと良いことばかり!

 

腸をきれいにすると栄養の消化や吸収がされやすくなり健やかな体になります。また代謝がよくなり、カロリー消費率がUPし、激しい運動をしなくても、適度な運動でじわっと汗をかける体になる事ができます。そして、毒素を出す習慣がつくと、血液がさらさらになり、毒素を分解するために使われていた肝臓などの臓器たちは、元気を取り戻し、体が軽くなります。

 

毒素を出すだけで、こんなに良い事が起きるのです。

 

では、そのためには何をすればよいのでしょうか?

 

それは、体の中に乳酸菌を入れてあげる事が重要です。私たちの腸の中には、善玉菌と悪玉菌が存在しています。善玉菌を増やし、腸内環境を整えると、体の中からスッキリとした毎日を過ごせるでしょう。

 

ヨーグルトと食物繊維を一緒にとりましょう

 

無糖ヨーグルトに砂糖を混ぜて食べるよりも効率的、効果的にするためには「食物繊維」が必要です。食物繊維は小腸だけで消化されずに大腸まで届きますので水分を吸収し便の量を増やし、刺激を与え腸内の善玉菌を増やす餌となり善玉菌を助けてくれます。

 

また、善玉菌そのものではないのですが、オリゴ糖の役目をしてくれるリンゴを加えることで、ビフィズス菌を増やし、悪玉菌の増殖を抑えます。リンゴが苦手というかたは、キウイフルーツもお勧めです。キウイフルーツにはビタミンCが豊富。ビタミンCは腸内の蠕動運動を促進してくれ、便を軟ら免疫力やわらかくしてくれる作用があります。
無糖ヨーグルトを砂糖と一緒に食べるよりも、フルーツを加えて、美肌効果と便通を良くしましょう。

 

 

B辨野 義己もお勧め!

 

40年以上に渡り、腸内細菌研究をしている辨野 義己先生は

 

「腸は消化・吸収だけでなく、免疫力やアレルギーやがんの抑制など、健康を維持するためのさまざまなな機能と分かっています。腸内環境が健康・不健康を決めるといっても過言はなく、ヨーグルトを一日200グラム〜300グラムとり、オリゴ糖、食物繊維も必要です」

 

腸内環境のためにヨーグルトだけを取るよりも、一緒にフルーツを取ることで、腸だけではない効果があるんですね。是非、取り入れて、快便な毎日にしたいですね。

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