便秘薬との飲み合わせ。不安なら薬をやめてみましょう

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便秘薬との飲み合わせ。不安なら薬をやめてみましょう

便秘でつらい時に飲む薬。しかし、持病があり薬を飲んでいる方や薬を慢性的に飲まなければならない方がいらっしゃると思います。便秘薬もその薬も一緒に飲んで大丈夫なのかと不安になるようであれば、便秘薬をやめ、腸内環境を整える事をしませんか?

 

@朝に3パターンのヨガを取り入れてみましょう。

 

お腹周りの筋力をつけ、血流を良くし、代謝もよくするヨガ。朝起きた時に、ベットの上で3パターンをするだけです。

 

 


仰向けに寝た状態で両膝を立てます。
両手は広げ手の平を下にしまっすぐに広げます。膝を曲げた状態で胸に近づけ、ゆっくりと左右に動かします。これを3回行いましょう。

 

 


仰向けに寝た状態で行います。手はリラックスした状態で上向きにおきます。膝を立てた状態から足を広げ、足裏を合わせます。この状態で、鼻から息を吸い、鼻から息を吐きます。3〜5呼吸しましょう。

 

 


四つん這いになりす。手を引っ張られるように前におきます。膝は直角になるようにします。3〜5呼吸鼻呼吸して終了です。

 

 

この運動は1で体をひねることによって腸に刺激を与えます。
2の運動で股関節を開き血流を良くします。
3のポーズは、腸を伸ばすことによって垂れ下がった腸を元に戻します。
また3のポーズは肩コリの方にも有効ですので、一石二鳥のヨガになります。

 

 

A食前に塩ヨーグルトドリンクを飲みましょう。

 

用意するもの
プレーンヨーグルト100グラム 
塩1グラム 
水100ml。

 

すべてを混ぜて出来上がりです。

 

塩ヨーグルトはトルコで飲まれているドリンクで「アイラン」といいます。ヨーグルトに大量に含まれているカルシウムが腸内にある中性脂肪やコレステロールを排せつしてくれます。塩を加えることによって、カルシウムの吸収率がUPし、乳酸菌を活性化させる効果があります。この1杯を飲むことで、ビタミン・カルシウム・マグネシウム・カリウム・乳酸菌を豊富にとることができます。

 

 

B寝る前に腸を温めましょう。

 

腸を温めると腸の蠕動運動がよくなり、胃腸の力をよくし、冷えによる便秘や血流を良くする効果があります。

 

やり方は簡単です。

 

湯たんぽに70度から80度位のお湯を注ぎます。寝る前にお腹の上に置き、腸を温めましょう。お腹がぽかぽかとなり、全身の血流が良くなります。また、腹巻を利用して、日頃から腸を温める事も良いでしょう。

 

 

農学博士中澤勇二先生も推薦する塩ヨーグルト

 

「ヨーグルトが体にいいのは周知の事実。カルシウムやビタミン腸内環境を整える乳酸菌など美容と健康にうれしい成分が詰まっています。」

 

ヨーグルトには整腸作用があります。
塩を少し加えることによって、サプリメントにも負けない効果が得られるのは素晴らしいと思います。また、食前に飲むことで満腹感が得られるので、ダイエット効果も期待できるので良いと思います。

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